Jaksa hyvin! -webinaarisarja
Jaksa hyvin! -työhyvinvoinnin webinaarisarja jatkuu helmi- ja maaliskuussa uusilla teemoilla!
Verkkoluennot ovat maksuttomia kainuulaisille yrityksille.
Menneet verkkoluennot kevät 2023
16.3.23 Hyvinvointiteknologia työhyvinvoinnin tukena – asiantuntija Matias Ronkainen, Kainuun liikunta ry. Tässä webinaarissa tutustutaan Firstbeat-hyvinvointianalyysin saloihin ja Matias kertoo, kuinka hyvinvointiteknologiaa pystyy hyödyntämään myös työhyvinvoinnin seurannassa.
-
-
- Luentomateriaali Teamsissa.
- Webinaari, kesto noin 1 tunti, katsottavissa 31.3.223 saakka; https://youtu.be/uwDDsIpZjVw
-
2.3.23 Kulttuuri työhyvinvoinnin tukena – asiantuntijat Johanna Niemi ja Elina Ala-Nikkola Metropolia AMK:sta. Tässä webinaarissa käsitellään miten kulttuuri (mm. taide, musiikki, teatteri) vaikuttaa meidän (työ)hyvinvointiimme. Luovuuden näkökulmat näyttäytyvät monesti irrallisina työhyvinvointipäivinä tai luovina hetkinä, joille otetaan aikaa sitten vasta kun kaikki vakava ja tuiki tarpeellinen on valmista. Luennolla käsitellään kulttuurihyvinvoinnin käsitettä ja luovuuden, taiteen ja kulttuurin näkökulmia työhyvinvoinnin ja ratkaisujen käyttövoimana.
-
- Luentomateriaali Teamsissa.
- Luentotallenteet ovat katsottavissa 19.3.23 saakka:
- Osa 1 kesto noin 32 min. Teemat: luovuus ja kulttuurihyvinvointi, luovuuden mikroteot harjoitus: https://youtu.be/rInIufnK7DY
- Osa 2 kesto noin 23 min. Teemoja: Luovuuden mikroteot, taiteen metaforinen suoja, kulttuurin hyvinvointivaikutukset, klemmariharjoitus: https://youtu.be/u867-MyDw58
- Osa 3, kesto noin 13 min. Teemoina mm. klemmariharjoituksen purku, kestävä työelämä ja tulevaisuus sekä oman työn liikkumavara. https://youtu.be/bdtirafHhKI
16.2.23 Terveysteknologia hyvinvoinnin tukena. Tässä webinaarissa sinulle selviää mitä terveysteknologia on ja kuinka se eroaa hyvinvointiteknologiasta. Webinaarissa kerrotaan laitteista ja niiden käytöstä hyvinvointimme tueksi.
-
-
-
- Luentomateriaali Teamsissa.
- Tallenne katsottavissa 5.3.2023 saakka , kesto n. 53 min: https://youtu.be/dXSyHpvEcbg
-
-
2.2. 23 Aivoterveys – asiantuntijana yliopettaja Kati Päätalo OAMK. Tässä webinaarissa sinulle selviää mitä on teknostressi ja informaatioergonomia. Teetpä asiantuntijatyötä, etä- tai hybridityötä tai vaikka fyysistä työtä, niin tähän webinaariin kannattaa osallistua. Saat ratkaisuja ja käytännön esimerkkejä sekä webinaarissa on lyhyitä harjoitteita.
-
-
-
- Luentomateriaali Teamsissa. Valitettavasti tallenteen tekeminen ei luennosta onnistunut. Lue blogi: Aivoterveydestä kannattaa pitää huolta – multitaskaamisen aika on ohi!
-
-
Sivu päivitetty 4.4.23
**************************
Syksyllä toteutettu kokonaisuus:
Webinaarit alkavat 18.8.22 klo 14 ja luennot järjestetään joka toinen torstai iltapäivä. Käsiteltäviä teemoja ovat mm. omat arvot, uni ja palautuminen, liikunta, ravitsemus, mielen hyvinvointi, sosiaalinen hyvinvointi ja elämänkaari sekä työergonomia.
Työhyvinvoinnin webinaarisarja koostuu kahdeksasta (8) kestoltaan 1,5 h webinaarista, lisäksi annetaan webinaarien aluksi/lopuksi osallistujille tarvittaessa neuvontaa esim. lomakkeiden täyttämiseen sekä vinkkejä. Näin muodostuu 14 tunnin kokonaisuus ja tästä yritys saa kaksi de minimis -päivää/ ilmoittautunut osallistuja.
Kaikissa tallenteissa ei ole tekstitystä ja siksi niitä emme voi jättää katsottavaksi. Pääosin tallenteet ovat nähtävillä kaksi viikkoa julkaisusta. Kaikki tallenteet on tarvittaessa saatavissa katsottavaksi projektipäälliköltä.
| Työhyvinvoinnin verkkoluennon aihe / teema | Ajankohta to iltapäivä klo 14 – 15.30, joka toinen torstai |
| Omannäköinen elämä -arvosi mukainen kalenteri
Tässä webinaarissa pääset pohtimaan omaa arvomaailmaasi ja ajankäyttösi suhdetta siihen. Annatko oikeasti aikaa niille asioille, joita pidät tärkeänä? Saat webinaarissa helppoja vinkkejä arvopohjaisen kalenterin laatimiseen, mikä auttaa sinua hallitsemaan työn ja vapaa-ajan tasapainoa paremmin ja luo kasvavaa tunnetta siitä, että sinä riität. |
18.8.
Ei luentotallennetta.
|
| Palautumalla lisää virtaa arkeen
Tässä webinaarissa paneudutaan erilaisiin palautumiskeinoihin arjessa. Uni ja palautuminen on yksi hyvinvoinnin kulmakivi, jonka päälle pystyt rakentamaan muita hyvinvoinnin pilareita. Tunnistat ja opit sinulle sopivia palautumisen menetelmiä, joita voit hyödyntää helposti myös työpäivän lomassa. Pienetkin palautushetket antavat sinulle tuplaten virtaa! |
1.9.
Luentotallenne 16 min: https://youtu.be/hJS-HRBGrrc Luentomateriaali TEAMS:issa |
| Hyvinvointi lähtee vatsasta
Tässä webinaarissa kuulet, millainen yhteys ravitsemuksella on hyvinvointiin ja vireyteen sekä sydämen, aivojen ja suoliston terveyteen. Saat vinkkejä, kuinka parantaa oman ruokavalion terveellisyyttä ja välineitä elämäntaparemontissa onnistumiseksi. |
15.9. Luentomateriaali TEAMS:issa
Luentotallenne, poistetaan 30.9.22 Hyvinvointi lähtee vatsasta, 1 h 25 min: https://youtu.be/QCLJ9bp–5g
|
| Liikkuva keho, toimiva pää
Tässä webinaarissa pureudutaan liikunnan antamaan energiaan! Säännöllinen voimavarojen mukainen liikkuminen pitää jaksamisen liekkiä yllä haastavienkin aikojen yli, myös työelämässä. Opit helpon kaavan, jolla jaksat pysyä liikkeellä arjen rytmin ja kuormituksen muuttuessa. |
29.9.
|
| Mielen hyvinvoinnin äärellä: kriisit ja niistä selviytyminen
Tässä webinaarissa avataan mielenterveyden käsitettä ja kerrotaan millä keinoilla voi itse vahvistaa mielensä hyvinvointia. Luennolla käsitellään myös kriisejä: mitä kriisit ovat, käydään läpi kriisin eri vaiheet ja kriisireaktiot. Saat myös tietoa, mitä keinoja on selviytyä kriisistä ja miten kannattaa hakea apua. Sekä mitä läheinen, työkollega tai esimies voi tehdä, kun tunnistaa kriisissä olevan. |
13.10.
|
| Sosiaalinen hyvinvointi ja elämänkaari
Hyvinvoinnilla on suuri merkitys kaikilla elämän osa-alueilla ja elämänkaaren eri vaiheissa. Rakennamme sosiaalista hyvinvointia läpi elämän. Sen peruspilareita ovat mm. toimeen tuleminen oman itsen, muiden ihmisten ja koko ympäristön kanssa. Sosiaaliseen hyvinvointiin liitetäänkin kokemus yhteenkuuluvuudesta, yksinäisyyden poissaolosta, vastavuoroisuudesta sekä turvallisuuden kokemisesta. Luennossa/työpajassa taustoitetaan sosiaalisen hyvinvoinnin tekijöitä ja keinoja oman ja työyhteisön hyvinvoinnin vahvistamiseksi. |
27.10.
|
| Työergonomia – tietoa ja vinkkejä jokaisen arkeen
Verkkoluento antaa tietoa tuki- ja liikuntaelimistön toiminnasta ja kuormittumisesta erityisesti etä-/istumatyönäkökulma huomioiden. Webinaari auttaa kuulijoita löytämään keinoja työn tauottamiseen ja etätyöpäivän tarjoamiin aktivointimahdollisuuksiin. Luennolla löydetään keinoja työpisteen ergonomian parantamiseen riippumatta siitä missä työ tapahtuu (koti, kulkuneuvo, väliaikainen työpiste, toimistotyöpiste). |
10.11.
Luentomateriaali TEAMSissa Luentotallenne katsottavissa 25.11. saakka. Työergonomiawebinaari, kesto noin 1 h 50 min: https://youtu.be/LO5RZLuDdN8 |
| Askelmerkit kohti parempaa arkea
Webinaarissa tehdään katsaus menneeseen syksyyn, mikä on työhyvinvointisi tila tällä hetkellä. Pääset pohtimaan, miten voit edistää hyvinvointiasi tästä eteenpäin. Asetat itsellesi helpon ja konkreettisen tavoitteen sekä laadit askelmerkit, joiden avulla teet arjestasi entistä paremman. |
24.11. Luentomateriaali TEAMSissa
Tallenteet katsottavissa 11.12. saakka Osa 1, kesto noin 25 min: https://youtu.be/vsoWdCTbe2k Osa 2, kesto noin 14 min: https://youtu.be/7QeKRAuC1rg |
Webinaarisarja toteutetaan yhteistyössä PIKA Kainuu – ja KYTE -hankkeiden kanssa.
Webinaarisarja on yksi PIKA Kainuu -hankkeen valmennuspaketti ja se kerryttää yritykselle de minimis -tukea. Tyhy -webinaarisarjan de minimis -tuki on 274 €/pv/ ilmoittautunut osallistuja. Webinaarisarjaan osallistuminen on yritykselle yhteensä 2 de minimis -päivää.
********